Esta é uma técnica para compartilhar e expressar sentimentos 🧡 para adolescentes e adultos, a fim de resolver conflitos emocionais tanto consigo mesmo, como nas relações com os outros, sejam filhos, amigos, parentes, pais, cônjuges, entre outros.

Sugiro que faça inicialmente em sessão, para que o paciente aprenda a dinâmica da carta e que pelo menos uma vez por semana a faça em casa 🏠, não só quando alguma coisa estiver incomodando.

Geralmente, após o relato de uma situação difícil de relacionamento, entrego os Baralhos do Jogo GROK e peço que selecione as cartas de sentimentos e necessidades que lhe cabe naquela situação. Esta é uma forma de auxiliar o paciente a ter mais ciência do que sente e pensa e sobre suas necessidades não atendidas para então depois escrever a carta.

Se você não tem o jogo, clique aqui e baixe o PDF da lista de Sentimentos e Necessidades Universais.

De posse das cartas já selecionadas do Jogo GROK ou da lista de Sentimentos e Necessidades, explico as instruções da técnica da carta que mando mais abaixo em PDF para que possam usar e abusar.

💝 Juntamente com papel e uma caneta entrego em seguida a folha contendo algumas frases iniciais como sugestão para ajudar a fluir a escrita.

▪️ Procure orientar o paciente para que não demore muito em cada parágrafo, de forma que consiga passar por todos eles até chegar ao fim.

▪️ Em casos mais complexos, o terapeuta poderá numa próxima sessão, retornar com a carta e explorar mais cada parte dela, remetendo às lembranças, pensamentos e sentimentos.

▪️ Esta carta não necessariamente precisa ser entregue ao seu destinatário. Isso é uma questão que poderá ser discutida na terapia. Alguns pacientes podem decidir por rasgar, amassar, queimar ou guardar a carta.

Se tiver dúvidas, pode deixar aqui nos comentários que terei o maior prazer em te ajudar! E se você gostou, compartilhe!

Com carinho,
👩🏻 Psic. Juliana Pintor